Syön joka päivä ja jaksotan ateriani tasaisesti
1. Aamiainen
esimerkki: puuroa, pari hedelmää
2. Lounas töissä
esimerkki: valmisateria tai edellisen päivän päivällistä
3. Välipala iltapäivällä
hedelmää, ateriankorvike (ehdotuksia mikä sopisi tähän?)
4. Päivällinen kotona
peruskotiruokaa lautasmallin mukaan
5. Iltapala
rahkaa, jugurttia, hedelmää
2. Menen aikaisemmin nukkumaan
On tutkittu että liian lyhyet yöunet voivat hidastaa aineenvaihduntaa.
3. Liikun kuten aikaisemminkin
4. Stressaan vähemmän
...myös tämän kanssa...
5. En napostele! En herkuttele päivittäin!
6. Juo vettä, ainakin pari litraa.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ja ensimmäinen päivä, kuinkas onnistui?
Ensimmäinen virhe oli aamiaisen skippaaminen. Olin taas mennyt nukkumaan liian myöhään (!), joten aamulla torkutin liian pitkään, ja heräsin liian myöhään ehtiäkseni syömään mitään. Meikkaamaan tosin kerkesin...
Sitten söin lounaan. Valmisruoka + salaattia, hyvin pärjäsi. Tosin söin jo puoli yhdeltätoista (töissä ysiltä), joten väli oli aika mitätön ja aikainen lounas johti siihen että söin välipalan (ateriankorvikepatukka) puoli kahdelta. Pääsin viideltä töistä ja huutavan nälän kera söin annoksen jauhelihakeittoa (hyvä), sekä neljä (!) palaa leipää, voilla ja juustolla (hmm.).
Iltapalaa en ole vielä syönyt, mutta se tulee olemaan rahkaa kulhollinen ja marjoja tuomaan makua.
Nukkumaan ajoissa!
Mitä kehitettävää tässä olisi? Ensiksi tietysti kunnon unet. Ne olisivat johtaneet ajoissa heräämiseen ja aamiaisen syömiseen, mikä olisi siirtänyt lounasta tunnilla ja olisin syönyt välipalaa myöhemmin, enkä olisi ahminut kotona neljää voileipää. Mutta ainakaan en napostellut.
Huomenna on päivä uusi. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti